Evet geldik -bana göre- en zor kısma: Diyet. Öncelikle belirtmek istiyorum eğer ŞOK diyetler arıyorsanız ben size yapmayın derim. Evet ben 126 kiloyum ama bu güne dek 1 kez bile "şok diyetle zayıflamalıyım" diye düşünmedim. Buna gerek yok. Vücudunuzu yıpratmayın. Şok diyetle zayıflayıp 50 kilo olacağıma 126 kilo halimde kalmayı tercih ederim. Çünkü sağlığımı kaybetmeye değmez. Yapmam gereken sağlıklı bir yemek programı oluşturup her gün buna uymaya özen göstermek. Evet bazı günler -özellikle regl öncesi- diyetimin biraz dışına çıkmak isteyeceğim. Olsun. O günler diyeti azıcık bozacağım. Ama ertesi gün devam.
İlk aşama için özel bir diyet programı düşünmüyorum. Burada ilk olmasını istediğim şey abur cubur atıştırmalarını hayatımdan çıkarabilmek. Bu nedenle şu kararı aldım: Markette abur cubur kısmından tek bir kalem şey bile satın almayacağım. Bu kuralın tek esneyeceği zaman regl öncesi. O durumda -1 adet- küçük atıştırmalık alabilirim.
İkinci kural ise SU. Hem de bol bol su. Her gün. Özellikle spordan yarım saat önce ekstra bol su.
Üçüncü kural ise içecekler. Gazlı içeceklere kesin bir elveda. Çay ve kahve ise bundan sonra sade içilecek. Kahve için sert geldiği durumlarda inek sütü - krema ya da toz karışım DEĞİL bildiğimiz inek sütü- ilave edebilirim ama tercihimi sade kahveden yana kullanacağım.
Dördüncü kural zaten kendini üçüncüden belli etti: Şekere güle güle. Kahve ve çayda artık olmayacak. Abur cuburları da kestiğim zaman hayatımda şeker -işlenmiş olan- kalmamış olacak. Ama meyvede sebzede olan doğal şekerle bir derdim yok. Onlar kalabilirler.
Şimdilik yol haritam bu şekilde. Geri kalan kısımları da güzel bir kahvaltı ile güne başlayıp, güçlü bir öğle yemeği yiyip, akşamları da az - çorba ya da salata- bir yemekle geçireceğim. KRAL PRENS ve FAKİR yani. Öğle yemeği demişken ben öğle yemeği için evde akşamdan pişirip işe götürme yöntemini benimsedim. Hem daha sağlıklı oluyor hem de para biriktirmiş oluyorum. Ama eğer sizin böyle bir seçeneğiniz yoksa en azından gittiğiniz yerde daha sağlıklı seçenekleri seçebilirsiniz.
Önceliğim daha sağlıklı yeme biçimini edinmem. Bir anda çok yiyen birinden 1500 kalorilik diyet yapan birine dönüşemem. Bu şekilde 1 gün diyet yaparım ikincide bozarım. Vücudum kaldırmaz. Zaten kalori ile işim olmayacak bile. Önemli olan işlenmiş gıdaları ve abur cubur atıştırmalarını hayatımdan çıkarıp daha sağlıklı bir şekilde beslenmek. Rastladığım güzel sağlıklı yemek tarifleri de görürsem sizinle paylaşacağım.
Hadi bakalım. Bu uzun bir maraton. Vücudumuza istediği besinleri sağlıklı kaynaklardan vermek gerek. Sakın saçma diyetler yapmayın. Sakın sağlığınızı bozmayın. Yavaş yavaş yeme biçiminizi değiştirin ve sadece bir süre diyet yapmayın. Bir ömür boyu sağlıklı beslenin. Ben bunu yapmak istiyorum ve yapacağım. Bu yolda benimle olmaya var mısınız?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder