Çok uzunca bir ara -- Hayatımın en karanlık dönemi

Çok uzun zaman oldu yazmayalı. Üstelik sağlığım için bir şey yapmayalı da çok uzun zaman oldu. Bu arada tekrar Amerika ziyareti, Tokyo ziyareti, Tokyodan bağımsız Japonya gezisi ve en önemlisi nur topu gibi depresyonum oldu.

Malum depresyon denildiğinde bazen insanlar "ya bu ara benim de canım sıkılıyor ben de depresyona girdim" gibi saçmalıkları düşünebilirler. Ama bu öyle değil. JK Rowling, Harry Potter hikayesinde Dementor yani Ruh Emicileri depresyonda olduğu bir zamanda yaratmış diyorlar, valla Rowling bacım haklıymış. Son bir belki iki aydır motivasyonum, konsantrasyonum ve yaşama isteğim yerlerdeyken, yataktan çıkmama, işle ilgilenmeme isteklerim de tavan yapmış durumdaydı -- hala da biraz öyle (ama en azından kıçımı kaldırıp yazı yazmaya başlayabildim). Bazen kendime a bugün pazartesi olmuş en son cuma değil miydi dediğim bile oldu. İnsanlara da bu ruh durumunu anlatamıyorum bu yüzden daha da kabuğuma çekildim.

Ama artık yeter.
Bir şeyler yapmak gerek bu duruma.
Daha fazla bu şekilde yaşayamam.

Kendimce bulduğum yöntemler kısaca şöyle:

1. Psikolog evet psikolog. Son 1 aydır durumun ciddiyetinin farkındayım, ama gelişme sağlayabildim mi? HAYIR. O zaman profesyonel destek zamanı gelmiş de geçiyor bile. En kısa zamanda psikologa gidiyorum.

2. Yığılmış ve bir adet dağ oluşturmuş işlerimi TEK TEK çözeceğim. Yani hergün için 1 adet iş belirleyip onu bitireceğim, yoksa iş çokluğu daha fazla kabuğuma itecek beni.

3. Kıçımı yataktan çıkarmak zor iken SPOR demeye çalıştığımda bir gülesim geliyor. Ama havalar artık biraz daha güzel o yüzden akşamları en azından yolu uzata uzata yürümeye çalışacağım. Şimdilik spor için motivasyonum yok.

4. Bir de HOBİ. Hobisiz insan çorak bir ülkedir (Hayır Vatanım Sensin dizisini izlemek hobiden sayılmıyor, üzgünüm Leonimou!). Uzun zamandır ara verdiğim hobilerime geri dönüş ve belki yeni bir şeyler de bulunabilir. Neden olmasın?

5. GÜLÜMSEMEK, ya da en azından gülümsemeye çalışmak. Ne demişler FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT (yapabilene dek yapıyormuş gibi yap ... ?)

Gerçekten yeter artık. Kendi başıma çözemiyorum bazı şeyleri artık eylem planlarını uygulamaya geçirme zamanım gelmiş demek o zaman.
Kimsenin depresyona girmemesini ve girmiş olanlarında tez vakit kurtulmasını diliyorum,
Sevgilerle,

Uzunca bir ara

1 aylığına Amerika'ya gittim. Bu nedenle buraya girip yazı yazamadım. Aslında hiçbir şey yapamadım çünkü oldukça yoğundum. Geri dönmeme rağmen yoğunluğum devam ediyor. Ama en kısa sürede rutinime geri döneceğim.

Günlük Rapor: 13 Şubat

KİLO: Tartılmadım (Haftada 1 tartılmayı düşünüyorum daha az stresli)

DİYET: Sabah klasik peynir zeytin ve ekmek kahvaltısı yaptım. Öğlen yağsız tuzsuz asya pilavı ve önceden hazırladığım körili tavuğumdan yedim. Güzel ve sağlıklı bir öğün oldu. Akşam salata ve öğleden kalma tavuğumdan yedim. Diyetin küçük kaçamağı ev arkadaşımla sevgililer günü için yaptığımız brownielerden daha fazla tatmak oldu.

SPOR:-

SU: 2 litreden fazla içtim.

Günlük Rapor: 12 Şubat

KİLO: Tartılmadım (Haftada 1 tartılmayı düşünüyorum daha az stresli)

DİYET: Tavuk fajıta tarifimi yanında bol salatayla bir kez daha uyguladım.

SPOR:-

SU: 2 litreden fazla içtim.

Günlük Rapor: 11 Şubat

KİLO: Tartılmadım (Haftada 1 tartılmayı düşünüyorum daha az stresli)

DİYET: Sabah klasik peynir zeytin ve ekmek kahvaltısı yaptım. Öğlen yeni öğrendiğim bir tavuk fajita tarifini yaptım. Güzel ve sağlıklı bir öğün oldu. Akşam guacomole ve üzüm yedim. Diyetin küçük kaçamağı ev arkadaşımla sevgililer günü için yaptığımız brownie denemelerinden tatmak oldu.

SPOR:-

SU: 2 litreden fazla içtim.

Günlük Rapor: 10 Şubat

KİLO:124.0 (Başladığımdan beri 2.8 kilo verdim)

DİYET: Bugün hala yorgun hissettiğim için düzenli beslenemedim. Sabah ve akşam olmak üzere sandviç hazırladım. Alışverişe gidip meyve sebze almaya niyetim var. Biraz halsiz hissediyorum. Diyeti bozduğum nokta yine çikolata oldu. Regl öncesi çılgınlığı :(

SPOR: Hem Leslie ile yürüdüm (halsiz hissettiğim için 1 mil) hem de Adrienne ile yoga yaptım.

SU: 2.5 litreden fazla içtim.

Günlük Rapor: 9 Şubat

KİLO:124.6

DİYET: Sabah peynirli yumurta ile yulaf ezmesi yedim. Yumurtanın yanında tek bir dilim ekmek vardı. Öğlen miso çorbası ve tavuklu makarnamdan yedim. Akşam ise salata. Diyeti bozduğum nokta çikolata oldu. Regl öncesi çılgınlığı :(

SPOR: Sporu ağrımdan dolayı yapamadım. Cumartesiye erteledim.

SU: 2 litreden fazla içtim.

NASIL HİSSEDİYORUM?: Ağrım var ama zamanla diyet ve spor rutinime alışacağım. Yılmak yok küçük aksilikler beni vazgeçiremez.