Tamamdır karar verildi. 126 kilodan kendimi iyi hissettiğim kiloya dek ineceğim. Peki bunu nasıl yapabilirim? Öncelikle belirtmem lazım: doktora gittim ve gerekli sağlık taramalarından geçtim. Diyet ve spor yapmama hiçbir engel yok. Ancak aşırı kilolu olduğum için spor salonlarını sevmiyorum. Biliyorum bu psikolojik bir durum ancak sanki spor salonunda spor yaparken herkes bana bakıyormuş gibi hissediyorum. E doğal olarak bu durum motivasyonumu azaltıyor. Bu sebeple önceliğimi kendimi rahat hissedeceğim kiloya inene dek evde yürüyüş ve yogaya verdim. Yürüyüş için size bir YouTube kanalı önereceğim: Leslie Sansone
Leslie Sansone sizi durduğunuz yerde yürütüyor. Eğer siz de spor yapmak istiyor ama benim gibi başkalarından çekiniyorsanız açın Leslie'nin bir videosunu başlayın adım atmaya. Vaktiniz kısıtlı mı? O zaman 20 dakikalık videosunu açın. Ya da zamanınız mı var? O zaman 50 dakikalık olanları yapın. Ama yapın. Ben günde 1 adet Leslie videosu eşliğinde yürümeye karar verdim. Zamanıma göre uzunluğu değişebilir ama haftaiçi her gün 1 adet video yapacağım.
İkinci spor kaynağım ise sabahları YOGA. Bunun için de bir YouTube kanalım var: Yoga with Adriene. Şu an için Adriene'in başlattığı 31 günlük Revolution yoga serisini yapacağım. 31 günlük program bittiğinde ise onun diğer videolarına bakacağım. Aynı şeklide yogayı da haftaiçi hergün yapmayı hedefliyorum. Haftasonları ise sadece 5 dakikalık sabah yogası yapacağım. Haftasonlarına spor programı koymak istemiyorum çünkü genelde planlarım oluyor ve bir şekilde sporu aksatıyorum. Bu da yine motivasyon kaybı olarak geri dönüyor. O yüzden haftasonlarım eğer boş olursa ve ben yapmak istersem spor yaparım ama eğer doluysa ve spor yapamazsam da moral bozmaya ve suçlu hissetmeye gerek yok.
Bir diğer önemli nokta ise hergün buradan durum raporu vereceğim. Dürüstçe. Eğer sporu atladıysam da yazacağım. Çünkü bu blogdaki ilk yazımda da yazdığım gibi bu zor bir süreç ve arada isyan edeceğim. Ama önemli olan yola devam edebilmek. Bu süreçte birbirimize destek olabiliriz. Benim zayıflarken verdiğim molalar sizin de motive olmanıza yardımcı olabilir. Çünkü yıllardır bize diyet yapan muhteşem komşu kızı Melis tipi dayatılıyor ama o Melis'in de arada kaçak günleri olduğunu söyleyen yok. Korkmayın. Ara mı vermek istiyorsunuz? Verin. Ama ertesi gün o arayı bitirip yola devam edin. İstediğimiz ve bu yolda emek verdiğimiz zaman yapamayacağımız hiçbir şey YOK!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder